Hola! Aquí estoy de nuevo ;)
¿Quién no ha sufrido algún dolor por tejer y tejer durante horas? Yo misma he padecido "hombro de tejedora" (será que así se llama), un dolor agudo en las articulaciones por la tensión acumulada al sostener la labor. Para evitarlo, realizo algunos ejercicios antes, durante y después de tejer...
Antes de comenzar a tejer
1. Elige un asiento que te ayude a estar relajada con un buen apoyo para la espalda y cuello.
2. La temperatura de la habitación es muy importante, procura que sea de tu agrado y te haga sentir cómoda.
3. La iluminación debe ser buena, nada de tejer con luz escasa o en penumbra, y si es luz natural, mejor que mejor y si van a tejer con colores oscuros, mejor que sea de día.
Antes de comenzar a tejer
1. Elige un asiento que te ayude a estar relajada con un buen apoyo para la espalda y cuello.
2. La temperatura de la habitación es muy importante, procura que sea de tu agrado y te haga sentir cómoda.
3. La iluminación debe ser buena, nada de tejer con luz escasa o en penumbra, y si es luz natural, mejor que mejor y si van a tejer con colores oscuros, mejor que sea de día.
4. Ejercicios de calentamiento de cuello y hombros:
- girar la cabeza de derecha a izquierda y al revés; girar hombros hacia delante y hacia atrás. Repetir cada ejercicio diez veces.
5. Ejercicios de calentamiento de manos:
- poner las palmas juntas y empujar los dedos de una mano contra la otra, como una araña haciendo flexiones; hacer el ejercicio con suavidad.
- girar las muñecas, hacia adelante y hacia atrás. Repetir cada ejercicio diez veces.
Mientras estás tejiendo
Consejo general: si se usa un material abrasivo como cuerda o una aguja muy fina, que puede causar rozaduras, proteger los dedos con curitas o con cinta.
1. Nunca tejer con la labor en el aire, debe estar apoyada en el regazo.
2. Apoyar los brazos sobre un almohadón blando. Nada de apoyarlos sobre el sofá o la silla. Suelen tener un apoyo muy alto y esto puede causar presión innecesaria en los brazos.
3. No tejer los puntos demasiado apretados, así no ejercemos una presión extra.
4. Hacer pequeños descansos (de un minuto) cada media hora aproximadamente. Durante los descansos, girar hombros y muñecas para aliviar la tensión acumulada. Otro ejercicio: mantener el brazo estirado hacia adelante, con la palma hacia abajo y tirar de los dedos de la mano hacia arriba con la mano opuesta. Repetir con el otro brazo. No fuerces las articulaciones. Recuerda: no debe doler
Consejo general: si se usa un material abrasivo como cuerda o una aguja muy fina, que puede causar rozaduras, proteger los dedos con curitas o con cinta.
1. Nunca tejer con la labor en el aire, debe estar apoyada en el regazo.
2. Apoyar los brazos sobre un almohadón blando. Nada de apoyarlos sobre el sofá o la silla. Suelen tener un apoyo muy alto y esto puede causar presión innecesaria en los brazos.
3. No tejer los puntos demasiado apretados, así no ejercemos una presión extra.
4. Hacer pequeños descansos (de un minuto) cada media hora aproximadamente. Durante los descansos, girar hombros y muñecas para aliviar la tensión acumulada. Otro ejercicio: mantener el brazo estirado hacia adelante, con la palma hacia abajo y tirar de los dedos de la mano hacia arriba con la mano opuesta. Repetir con el otro brazo. No fuerces las articulaciones. Recuerda: no debe doler
5. Levantarse de vez en cuando de la silla, no es una carrera ni queremos un lugar en el libro guinness de tejido.
6. Desviar la mirada de la labor cada media hora y fijarla en un punto lejano.
Después de tejer
1. Repetir los ejercicios de giros de muñecas, hombros y brazos.
2. Poner las manos detrás de la cabeza y juntar los codos.
3. De pie, intentar tocar la punta de los dedos de los pies sin doblar las rodillas (sin forzar, no pasa nada si no se llega, se trata de estirar un poquito la espalda).
Y si hay algún tipo de dolor que no cede, consultar con el médico.
Nos vemos!!!
f a c e b o o k
