Ejercitar las manos

Hola, buenos días.

Hoy quiero mostrarles algo que encontré por webeando por ahí y que me pareció bastante útil, por no decir importante... Son ejercicios para las manos, para evitar la artritis (bueno, lo que se dice evitar no creo que lo evite, pero seguro ayuda).

Aquí vamos:

1. Circunferencia del pulgar: mover el pulgar haciendo círculos grandes, primero hacia un lado, luego hacia el otro lado.
2. Flexión de dedos: doblar cada articulación lentamente cerrando el puño suavemente. A continuación abrir la mano extendiendo los dedos.
3. Oposición del pulgar: con la punta del pulgar tocar cada uno de los dedos de esa mano individualmente, formando una O. Abrir la mano completamente después de cada O.

Después de hacer estos ejercicios hay que elongar la mano:

1. Para una elongación abierta ayúdate con cualquier superficie o los dedos de tu otra mano, presionando hacia atrás para generar un arco.
2. Para “cerrar” las articulaciones, compensando el movimiento anterior, con el pulgar de la mano contraria cerrar cada articulación de cada dedo.
3. Para soltar las manos separa cada dedo creando una V lo más abierta posible.
4. Abrir los dedos, como si fueran tus piernas, haz un split con cada uno de tus dedos. 
5. Para estirar el pulgar extender la muñeca y con ayuda del pulgar contrario, llevar el pulgar hacia atrás.

Para terminar, siempre es bueno hacerse masajes circulares en cada una de las articulaciones de los dedos.

Fuente: http://saikualternativo.blogspot.com.ar/

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